L EAU ET LE CORPS HUMAIN

Sportif ou pas, l"eau, bénéficie l"air, dorient un élément indispensable à la vie. Le rôle aux l"eau y dorient fondamental. Découvrez avec la nutritionniste llywelyn.net le sien importance dedans l’organisme humain.

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L’eau dorient le surtout constituant de corps humain. Ns quantité d’eau à lintérieur le corps varie tout à long du la vie.

- d’elles décroît avec l’âge en raison de la perte aux masse musculaire. Ainsi, ns poids corporel en eau une nouveau né est de 74% et il diminue jusquà 50% convecteur un masculin et jusquà 47% convoque une femme à partir de 50 ans. La quantité moyenne d’eau contenue dans une organisme adultes est du 65%, cette qui correspondre à alentours 45 litres d’eau convecteur un sportif aux 70 kg.

- d’elles est concéder importante à la maison les abrita maigres ou de corpulence normale là le tissu adipeux comprendre moins d’eau que esquive muscles : 30 % convecteur la masse grasse (tissu adipeux) contre 73-75% convecteur la masse maigre (muscles).

- les hommes oui un poids corporel en eau excellent à un seul homme des femmes du fait ns masse grasse moyenne en général moins importante.


L’eau, le sien rôles dans l’organisme


L’eau est joli pour assure les différentes fonctions métaboliques aux corps humain.


Thermorégulation


Maintien de la température certain à l’intérieur aux corps en mouiller la chauffer puis en ns libérant parmi forme ns sueur.


Transport des nutriments, hormones et enzymes dans le sang;

Transport de l’oxygène du cellules.

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Excrétion des des ordures métaboliques dans esquive urines.


Intervient dans du nombreuses réactions chimiques et notamment à lintérieur la glycolyse nécessaire à la opération d’ATP (adénosine tree phosphate - énergie servant jusqu’à la spasmes musculaire).


L’eau participe for lubrification des découper (synovie) rang des organes de système digestif (mucus et salive).


Pour une nexiste pas sédentaire, la consommation d’au minimum 1L 1/2 d’eau par jour sera appropriée. Par période aux forte chaleur, il faudra augmenter sa consommation.

Pour ns sportif, il je vais lavoir penser jusqu’à s’hydrater avant, tandis que et cette son effort.

Avantl’effort :50 jusqu’à 75 ml toutes esquive 15 minute pendant les 2 heures précédant l’effort

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Pendantl’effort :100 jusquà 200 ml alger les ¼ d’heure

La consommation deboisson énergétiqueisotonique type Hydrate & Perfom je vais lavoir un tripler intérêt. En reconnaissance d’une hydratation optimale, elle permettra ns apport énergie et desodium.

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Aprèsl’effort :il faudra en buvant dès l’arrêt aux l’effort à période réguliers pendant plusieurs heures.