L EAU DE LA SOURCE AU ROBINET

Par corvée Caroline Le marchand Duros · Nutritionniste · Mis enregistrement le 18 novembre 2020

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L’eau est joli à ns vie. Pour préserver un corps en bon santé, il faut consommer en moyenne 2,5 litre d’eau moyennant jour, à lintérieur 1 litre par le biais des aliments (les légumes sont carrément riches en eau) rang 1,5 litre de boissons. Pour améliorer l’ équilibré nutritionnel, conditions météorologiques peut sélection des station deau riches en certains minéraux bénéficie le calcium, ns magnésium, fluor… type au sel, certains eaux en sont carrément riches.


Un court rappel d’environ les différent variétés d’eaux

On individuel 4 taper d’eaux :

l’eau du doux : eux est rendue potable par des traitements. Sa minéralité (son taux de minéraux par litre est faible : baisser à 2 g/l) l’eau de source : nécessaire une permis préfectorale pour matin mise en bouteille. C’est ns eau boire naturellement. l’eau minérale : boire naturellement, elle diffère des eaux aux source par ns minéralité obligatoire constante. D’elles est varié à une réglementation carrément stricte. Le sien taux de calcium, aux magnésium, aux sel et autres doit être toujours ns même convoque revendiquer l’appellation « eau minérale ». l’eau gazeuse : nous distingue esquive eaux « naturelles gazeuses » (St-Yorre, Vichy Célestins, Perrier foins Quezac), des station deau « gazéifiées » ou « pétillantes » (Badoit, Salvetat). Dans le premier cas, les gaz vient aux la source même de l’eau, cest lié jusqu’à l’activité volcan terrestre. Dedans le seconde cas, conditions météorologiques rajoute soit du gaz carbonique, soit autre gaz calmer pour obtenir des bulle agréables venir goût.

Pour en savoir concéder sur les qualité aux l’eau boire en france : https://solidarites-sante.gouv.fr/sante-et-environnement/eaux/eau

Comment lire l’étiquette des eaux minérales ?

Les eaux minérales sont dur pour améliorations l’équilibre nutritionnel.

En fonction du leur taux de minéralité : eau la démence (moins de 1,5 g/litre), semi-lourde( entre 1,5 et 2 g/litre) foins lourde (plus ns 2 g/litre), d’un eau va apporter plus foins moins aux minéraux.

Prenons l’exemple ns calcium : le taux ns calcium peut atteindre 600 médicament par litre d’eau (ex: Talians) hay 468 mg/litre (ex: Contrex). Si on savoir que les désir quotidiens d’une femme adultes sont du 900 mg ns calcium moyennant jour, conditions météorologiques voit que buvant une eau complet riche en calcium peut participer avantageusement das apports tous les jours recommandés (AJR).

À la ménopause et jusquà l’adolescence, les besoins en calcium augmentent de nouveau et das apports doivent am revus pour hausse (1200 mg/jour).

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L’eau calcique cest fait vraiment joli en cas de régime sans du lait et sans produit laitier (en cas d’intolérance au lactose). Certains eaux oui un taux du magnésium significativement (Hépar, Contrex,). Nom de famille sont recommandées si les apports nourriture en magnésium sont insuffisants. En cas du constipation passagère à la maison un bébé, un biberon d’eau riche en magnésium améliorer le transit.

Mais type au sel.

La contenu en sel (ou sodium) doit être vérifiée systématiquement pour l’étiquette du la fête d’eau, notamment en cas du régime pauvre en sel foins d’hypertension artérielle.

Or, cette très compliqué du s’y se remettre entre les teneurs en chlorure aux sodium (dangereux en laffaire d’hypertension artérielle) rang en bicarbonates aux sodium (a priori sans attention en cas d’HTA). Un arrêter de ns cour aux justice de l’Union Européenne déclaré :

« la quantité de sodium cadeau dans das eaux minérales naturellement doit matin appréciée en tenant compte du l’ensemble de sa présence dans esquive eaux minérales naturellement en cause, quelle plus soit elle forme chimie (notamment le chlorure du sodium et le bicarbonate de sodium).

Donc prudence auprès les station deau pétillantes « salées ». A boire avec modération.

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Quelques précautions

Varier das marques et das types d’eau Éviter ns boire une eau glacée qui ralentit le transit captation un serré d’eau jusqu’à jeun le matin lutte anti la constipation Lire das étiquettes des beaucoup trop deau minérales Éviter ns boire du l’eau du doux chaude (pour une thé hay un café). La chauffer peut favoriser le développement des bactéries. Attention aux station deau aromatisées qui peuvent contenir du sucre en quantités ne sont pas négligeables. Et bien sûr se évoque que l’eau ne à faire ni maigrir ou grossir.

9 conseil pour boire plus d’eau :

Gardez du l’eau jusquà portée ns main, convectif y pense plusieurs fois par jour (bouteille jusqu’à vue) Commencez votre datent par boire un grand verre d’eau le matin prématuré le dil. Déjeuner Si amie préférez ns jus ns fruit le matin, habituez vous à mettre de l’eau dedans (1/3 d’eau) Buvez ns l’eau gazeuse au cas où vous êtes habitué du sodas L’eau, c’est aussi entre forme de thé, aux tisanes, de bouillons : pensez-y ! Aromatisez l’eau en préparant une jolie bouteille d’eau à lintérieur laquelle vous aura rajouté du la menthe, ns citron cheveux blonds ou vert, du la citronnelle…. Mettez demeure un énormément verre d’eau jusquà table (même aucas vous buvez aussi du vin) Ne négligez pas votre la soif ! votre physique vous envoyer des messages, répondez y Et pourquoi étape un rappel téléphonique 3 hay 4 temps par jour, pour penser jusquà boire