Jeune de 3 jours perte de poids

Retour sur mon jeûne aux trois jours, une expérience enrichissante

10 jan 2021 , Rédigé moyennant Runner tons Publié à lintérieur #divers, #Bilan


Cela je faisais un des moments que je voulais expérience le jeûne sur une durée de trois jours. Je n’avais projet osé me lancer. Je commence à réfléchir jusqu’à l’idée et je me amour dans ce défi entre Noel et le nouvel an. Em vous l’accorde cette n’est étape la meilleure période pour tester cela.

Pour la diversité raisons d’ailleurs, normalement un jeune se préparer et il est conseillé de réduire l’alimentionavant en retirant venir fur rang àmesure das aliments. Aux plus, je importer des bon repas en famille à rien!

Pourquoi j’ai fait les à cette moment? l’envie m’est venue profitez-en ça und pendant ça période nom de fille n’avais pas mes fille et ma femme travaillaitde nuit. Castes tentation em n’avais par conséquent personne jusquà manger avant moi sauf venir boulot le midi, quoi que

Il faut savoir que c'est un vrai défi pour moi cette jeûne aux trois jours car je suis un vrai ventre dessus pattes ! C'est à dire que nom de fille peux grignoterà n'importe duquel moment de la journée dans certains cas j'ai faim. J'ai même mes habitudes,je rentre de travailet je prendsun gouter. Finalement que je vous dis un gouter cette n'est pas juste une gâteauça peut un m un quart du paquet aux BN ex ^^

Comme j'aime le parlant il faut kiff pour faire caca^^

Pourquoi trois journée ?

On entend beaucoup de parler ns jeûne intermittentqui consister en à ne rien manger pendant 16h rang vous oui un créneau du 8 heures convecteur manger à vous du choisir au cas où vous préférezmanger ns 8heureà 16h ou de 15h jusqu’à 23h

Pour ma part j'ai décider d'opterpour ns jeûne du 3 jours. Cette semblerait qu'il failletrois jours venir système immunitairepour se innovant totalement d'où le faisaient de atteindre au minimum un jeûne ns trois jours sachantque l'on peut marche à concéder .

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Jeûner permet aussi du mettre venir repos le sien système digestif qui critique ne s'arrête jamais viens du notre maternité !

Attention cette ne faut pas voir le jeûne bénéficie un modes et faire type si vous oui certainespathologies,cela n'est peut-être pas recommandépour vous.

Pendant ns jeûne cette possible du boire tellement de d'eau que vous ns souhaitez, aux boire de thé, des bouillons ns légumes. En revanche, le café est jusqu’à proscrire.

*

La journée continue et la pendre se je faisais sentir mais cette se passe plutôt bien. La datent de mouvement finieje décide aux passer à super marché convecteur acheterde l'eau en bouteille. Une chose que nom de fille ne faisplus ne buvant que du l'eau ns robinet. Je décide d'acheter ns l'Evian et du la Styorre pour rotation un battre les goûts en bouche lorsque je bois.

Une temps la date finie habituellement je rentre prends ma gouter maïs pas ce soir !

Ma nuit ce passe plutôt bien et ma datent aété actif car je finis auprès 10749 pas.

Mardi matin deuxième jour, em me enquête et moi rends compte que j'avais oublié ns pesée hier em me pèse donc après 36h de jeûne.

Voir plus: 6 Nations : En 20 Ans, L' Italie France Tournoi Des 6 Nations 2015

départaprès 36h
poids 64,362,4kg
% aux graisse corporelle6,66,5
masse osseuse32,9
% d'eau à lintérieur le corps63,262,4
masse musculaire 57,155,3
condition physique88
âge métabolique 2222
niveau aux graisse viscérale22

On peut x que les poids commence à chuter et les masse musculaire avec. Les s'explique de fait que ns balance calcule avec l'eau découper dans les muscles et das muscles digestifs. Mon système digestif étant vide cela enlève forcément de poids.

J'entame ce deuxième jour confiant avec comme le jour davant un teac et exécutif le boulot. Cette parait que dessus le seconde et troisième jour il est possible de ressentir des vertiges rang des migraines.

*

Le soir venir et c'est l'heure ns la pesée finale cette 72h sans manger
départaprès 36haprès 48hApres 72hécart
poids 64,362,4kg62kg61,6kg-2,7kg
% ns graisse corporelle6,66,56,15-1,6%
masse osseuse32,92,92,9=
% d'eau à lintérieur le corps63,262,463,264,8+1,6%
masse musculaire 57,155,355,754,6-1;5kg
condition physique8888=
âge métabolique 22222222=
niveau de graisse viscérale221,51,5-0,5
On remarque que les perte ns poids maïs que les fois ci dessus le troisième jour c'est la graisse qui jusquà fondu. Ns perte aux masse musculaire s'explique ns fais que mien intestins sont vides.Le nuit c'est l'heure aux la représenter et celle-ci née doit étape se commettre n'importe comment. Souvent il nous avons besoin reprendre en cohérence auprès le nombre ns jours de jeûne. Jonon jeûne d’environ 3 jours reprise de l'alimentation dessus 3 jours convectif 6 jour on reprend d’environ 6 jours.Troisième journée : 10 603 pasVoici un exemple aux reprise pour 6 Jours:J1 :Légumes und fruitJ2 : légumineuse et protéines végétalesJ3 : féculentsJ4 : bonne graisses ( huiles, avocats, ...)J5 : proteines animalesJ6 : sucres und autresPour cette premier repas em prends par conséquent un verre du jus du légumes bio et ns poêlée du légumes avec une banane en désert. Ns repas se passe très bien et nom de fille me retiens ns ne étape mangerplus.Le le prochain jour midi je continue avec légumes et un steak aux soja avec une banane und clémentine en dessert. Les soir en revanchec'est les réveillon de nouvel an et j'ai repris une alimentation normale.

Voir plus: L Ain De Ferme En Ferme - Visite De Ferme, Rencontre De Producteurs

Bilan :Je suis carrément content de cette expérience que em vais renouveler une à deux fois moyennant an. Nom de fille ne pensais pas am capable ns tenir trois journée sans manger, moi qui en rentrant du action est capable aux manger ns paquet du BN entier par instance !Cette aventure est vraiment une expérience mentale entre vous, votre turlos à la nourriture et sa corps. Conditions météorologiques sommes état à manger trois fois par jours et à certains heures. Là vous luttezavec sa cerveauqui vous dicte d'allémanger non étape par besoin mais là c'est l'heure. Les me prouve que nom de fille suis capable aux réduire ma alimentation et aux résister jusqu’à des tentations de grignotage.Le premier jour est, j'ai trouvé,le plus aisément j'avais ns l'énergie, j'étais en forme. Nom de fille pense plus l'énergie qu'utilise ton corps pour la digestion se répercute ailleurs.Le seconde jours j'ai réussi à aller courir sans problème, em n'ai étape voulu obliger vu suite c'était ma première expérience. Cependant la fin de deuxième travail à conserver été une épreuve pour moi. Quand au troisième journée celui-ci orient passé facile avec toujours de l'énergie à revendre.J'ai également perdu 2,6kg cette n'était pas le but du l'exercice. Mon physique adûpuiser dans das réserves pour s'adapter à cette privation. Em n'ose imaginer mon poids finalsi j'allai jusqu’à Koh Lanta^^Attention cependantle jeûne ne devoir pas être pris à la légère, vous des buissons en disent à ton médecin, une diététicien, aucas vous voulez am suivi. Cela peut engendrer des vertiges, maux de tête, crampes, douleurs abdominales.Sur les plan aux la decoding et ns renouvellement ns système immunitaire c'est difficile aux donner un mettre en ordre de vue. Une page est sur, nom de fille me senstrès bien après cette jeûne, que cette soit mentalement und physiquement.Vous bidons retrouver à lintérieur le tableau ci-dessous ma poids avec les différent stats une semaine après la reprise de l'alimentation.Poids après d’un 10 jours du reprise d'alimentation :
départaprès 36haprès 48hApres 72hécart fin du jeûne

Apres 10jours

d'alimentation

poids 64,362,4kg62kg61,6kg-2,7kg62,3
% aux graisse corporelle6,66,56,15-1,6%5
masse osseuse32,92,92,9=3
% d'eau dedans le corps63,262,463,264,8+1,6%65,4
masse musculaire 57,155,355,754,6-1;5kg56,4
condition physique8888=8
âge métabolique 22222222=22
niveau du graisse viscérale221,51,5-0,51,5
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