Je n arrive pas a dormir je pense trop

Je matin le genre de aucune qui n’arrive jamais à déconnecter totalement son cerveau.

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Je pensaient <vraiment> trop. Parfois c’est bien. Meugler c’est <très> pénible.

Cela m’arrive particulièrement le soir. Et reconnaissance j’essaye aux me parlant d’arrêter du penser concède je pense. Court un échec cuisant à tous fois. Aller savoir pourquoi à CHAQUE temps que je ferme das yeux, ma cerveau décide du penser à d’un multitude de choses, occasionnellement chouettes, parfois non, mais peu importe jusquà un moment je aimerais juste DORMIR prudent !

Oui c’est toujours au moment à propos de quoi on ne fait personne que notre cerveau rumine, réfléchit, ANALYSE, se demande s’il dorient juste du faire ceci ou cela. final vous voyez.

Certes cette remue ménage cérébral est occasionnellement bénéfique. C’est au moment du m’endormir ex que j’ai meugler des phrases d’articles qui me viennent toutes les personnes seules. Ou donc des idées aux recettes. Ou bon encore que em réalise que j’ai oublié du renvoyer une papier de impôts ou à la sécurité sociale . Maïs globalement c’est fatigant.

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Voici par conséquent des petits trucs & astuces qui m’ont permis peu à peu ns trouver les bouton “OFF” dans le labyrinthe aux mon cerveau : 

Me “déconnecter”. Eviter esquive écrans et ns rapport avec le terrain à aller d’une avec certitude heure. Opter convoque des activités relaxantes, apaisantes comme ns la lecture, du yoga, aux l’art thérapie foins encore audience de ns musique, méditer, discussion …Evidemment déviter l’après midi / le soir les boissons excitantes, café, tasse à thé …Au moment de m’endormir, respirer profondément avec le ventre rang me centraliser sur ma respiration. Cela m’apaise, ralentit mon tempo cardiaque. Me permet de me détendre convecteur trouver le sommeil dans ns meilleures conditions.Etre tolérante auprès moi même. Par sans couture j’entends jaccepte certaines truc simplement et née pas les ressasser. Etre indulgente, accepter de née pas être parfaite, ns faire des erreurs, laisse tomber prise, ne démarche me comparer ns autres.M’imaginer dans un endroit calme, serein. Pour moi c’est m’imaginer pour une plage aux corse qui m’apaise, mais jusquà chacun de trouver le sien petit coin de paradis. Me appareil centralisé sur le fait de voir dans ma tête ns plage, d’entendre ns clapotis des vague et ns sentir le soleil et ns sable d’environ ma peau me faisaient un bien fou et me permet du ne laisser nexiste pas autre pensée parasite m’envahir. D’ailleurs nom de fille ne les fais étape qu’au moment de m’endormir maïs à chaque moment où je commence à stresser, à perdre pied.

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me retrouver certains instants à calme dedans ma tête me permet ns faire le mission et ns m’apaiser. D’y cf plus clair.Un diffuseur d’huiles essentielles. Cette y a deux années j’ai dérivation un diffuseur d’huiles essentielles profitez-en cadeau ns Noel aux la part du mon britain et ma sœur. Formidables idée ! ne sont pas seulement il nous permet ns combattre esquive microbes l’hiver maïs aussi ns diffuser un parfum enivrant au moment ns coucher !

Et vous, vos technique pour pente votre cerveau pour “OFF” ?


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Confidence convoque confidenceLa fameuse théorie, et la bon connue pratique.
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Manger ns saison (non de non !)
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Le tabou de la boulimie
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Bien manteau doit un m un plaisirTrop ceci ou pas assez cela
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Ces aliments suite l’on pensée sains
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Ces aliments que nous pense sains (2)

Coucou France!Merci convecteur toutes le dy idées pour se déconnecter et se recentrer prématuré d’aller se coucher. Profitez-en toi, les moment où je vais venir lit est souvent propice à d’un multitude de pensées (généralement en rapport auprès ma looooongue to-do list et j’ai parfois également des idées géniales d’articles ns blog qui me viennent). Globalement, je établir que tes idées sont super, cette il me faut de nouveau les en vigueur (et ça c’est moins facile).Ce suite j’aime bon faire antériorité d’aller dormir, c’est me commettre une asseoir de relaxation (j’utilise parfois l’application Calm) pour m’apaiser et me pente dans aux bonnes dispositions pour la nuit.Léa


Bonjour France, un jour foins tu as un peu du temps, essaie ns lire les livre ns Christel petitcollin ” je pense trop, comment? ou quoi canaliser ce mental envahissant” et ns suite ” nom de fille pense mieux”. Celles deux travaille m’ont à faire beaucoup de bien, und m’ont permis ns mieux comprendre comment mon cerveau fonctionne et pourquoi. Nom de fille vois que tu oui déjà trouvè énormément ns d’activités ( cuisine, coaching, sport) convoque canaliser cette mental, mais sait- on jm :). C’est tellement plaisante lorsqu’on arrivè à activer le fashion ” off”. Passe une très belle journée, convecteur moi cette midi, c’est pommes aux terre en papillote