Je Mange Que Le Soir Et Je Maigris

Selon une nouvelle étude, s’autoriser à manger pendant un laps aux temps ns 4 jusqu’à 6 temps peut être efficace dans certains cas l’on souhaiter perdre ns poids et ce, sans pour autant pour autant restreindre das calories.

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nambitomo/iStock
le jeûne intermittent tandis que 10 hebdomadaire a permis ns participants du l"étude de perdre jusqu"à 3% ns leur massif corporelle. Le jeûne a aussi permis une abordés du contraintes oxydatif et du la résistance à l"insuline.

Consistant à une restriction calorique complètement durant une période définie, le jeûne orient un milieu efficace ns “détoxifier” l’organisme. Plusieurs études ont prouver ses bénéfices sur la santé: ne sont pas seulement cette permet jusqu’à l’organisme d’éliminer esquive toxines et das mauvaises graisses, mais cette favoriserait même la prévention du certaines maladies profitez-en le diabète, entier en protégeant le foie.

Dans une nouvelle étude publiée à lintérieur la revue Cell Metabolism, des chercheurs du l’université ns l’Illinois à Chicago (Etats-Unis), s’être sont intéressés de vertus de jeûne intermittent, qui alterner des périodes du restrictions et des cycle d’alimentation normale, pour la perte ns poids.

Deux modes ns jeûne intermittent ont lété comparés: un régime diète limité à lintérieur le temps aux 4 temps et another de 6 heures. “C"est le premier essai clinique sur l"homme qui par rapport les effets du deux forme populaires d"alimentation limitée dans le temps d’environ le poids corporel et das facteurs du risque cardiométabolique”, déclarant la professeur en nutrition rang co-autrice du l’étude, Krista Varady.

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Une perte ns 3% de leur massif corporelle

Dans le cadre du l’étude, esquive participants à régime alimentaire limité dedans le temps du 4 heures ont été invités jusquà manger uniquement entre 13 und 17 heures. Ceux suivant ns jeûne intermittent du 6 temps pouvaient manteau uniquement entré 13 rang 19 heures.

Dans un groupe prendre plaisir dans l’autre, esquive participants étaient être licencié à manger cette qu’ils désiraient et ne devaient buvant que de l’eau hay des breuvages sans calorie. Das participants d’un coporation, groupe témoin devaient quant jusquà eux maintenir leur charge et ne étape modifier leur régime nourriture ou leur niveau d"activité physique.

Durant esquive 10 semaines du l’expérience, das volontaires ont lété suivis d’environ leur poids. Les chercheur ont mesuré leur insulinorésistance, leur contraintes oxydatif, leur pression artérielle, leurs taux ns cholestérol LDL und HDL, de triglycérides et ns marqueurs inflammatoires.

Les résultat ont manifestation que dans das deux groupes du volontaires pratiquant ns jeûne intermittent, das participants ont réduction leur apport calorique d’environ 550 calories chaque jour et ont perdu alentours 3% aux leur dimensions corporelle. Les chercheur ont également observé que la résistance jusquà l"insuline et esquive niveaux aux stress oxydatif commanderie réduits dans la maison de les entrants des groupes d"étude par rapport venir groupe aux contrôle. Nom de famille n’ont en revanche remarqué aucun effet dessus la pression sanguine, le cholestérol LDL, le cholestérol HDL ou esquive triglycérides.

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Il n"y avait pas non plus de différence significatif en termes ns perte du poids ou de facteurs du risque cardiométabolique entre das deux groupes aller chercher pratiqué ns jeûne intermittent.

Les résultats de cette apprendre sont prometteurs et renforcent cette que nous oui vu à lintérieur d"autres apprendre : les régimes à jeun sont d’un option viable convectif les abrita qui veulent perdre aux poids, en privé pour celles qui née veulent pas compter les calories hay qui trouvent les autre régimes fatigants, attribuer la professeur Varady. Il dorient également révélateur qu"il n"y oui pas eu de bénéfice à condition de en termes du perte du poids convecteur les abrita qui ont suivi une jeûne reconnaissance long. Trop que l’on n"aurons étape d"autres détudes qui comparent directement les deux régimes ou qui ils cherchent à étudier le instants optimal convectif le jeûne, celles résultats suggestions que les jeûne ns 6 temps pourrait un m logique convectif la la plupart du temps des personne qui veulent adhérents un régime de jeûne quotidien.”