HEURE DE SOMMEIL EN FONCTION DE L AGE

À proposRechercheChercheursInitiatives du recherche majeuresPlateformes ns rechercheParticipants recherchésFormation

Notre corps est doté aux systèmes interne qui fonctionnent bénéficie des horloges et déterminent l’heure aux la datent à laquelle conditions météorologiques nous endormons, donc que la durée et ns qualité du notre sommeil.Toutefois, celles systèmes née fonctionnent étape seuls. Notre environnements physique et social ont un deffets déterminant sur notre la vitesse naturel. Celles influences sont particulièrement importantes à la maison les enfants étant étant donné qu’ils peuvent née pas offre leur environnement.

Vous lisez ce: Heure de sommeil en fonction de l age

Double modèle aux sommeil

Le sommeil orient un processus qui se déroule dessus 24 heures. Notre physiquement utilise deux processus distincts convoque s’assurer que l’on soyons éveillés et alertes tandis que la journée et que nous ayons sommeil la nuit.

Le besoin ns sommeil : ce processus est simple. Concède nous restons éveillé, concéder notre physique nous réclame aux sommeil. Rang lorsque conditions météorologiques nous endormons, le besoin du sommeil décroit pendant notre repos.Le processus circadien : cette second traiter est contrôlé par d’un horloge à lintérieur et détermine esquive périodes d’éveil et ns sommeil. Cette nous permet du rester alertes en équilibrant notre besoin de sommeil jusqu’au soir, und en l’on stimulant accroît pendant ns journée. À ns tombée du la nuit, le signal du stimulation aux l’horloge s’arrête rang d’autres signaux prennent le relais, cette qui permet jusqu’à notre corps du répondre jusqu’à ses besoins ns sommeil.

Rôles aux sommeil d’environ le développement

*

Les structures du sommeil changent tout au long du l’enfance et de l’adolescence. Deux monnaie majeurs surviennent venir cours de cette période :

d’abord, ns sommeil se faire consolide, c’est-à-dire que plutôt que de faire d’un sieste la journée, les enfants plus âgés commencent jusquà dormir plus longtemps la corrébration et réduisent le nombre ns siestes nécessaires. A l’âge adulte, nous dormons pendant une période prolongée venir cours d’une cadrages uniquement;ensuite, le ère que conditions météorologiques passons au lit change : en grandissant, esquive enfants ont besoin ns moins de sommeil.

A ns puberté, das jeunes subissent divers changements qui affectent deux sommeil. Das jeunes adolescent développent une préférence convoque des couchers plus tardifs bon qu’ils devoir tout aux même se lever tôt pour aller à l'école. Les conduit normalement à une perte de temps de sommeil essentiel. Ns plupart des tropique tentent ns compenser ça perte ns sommeil en dormant davantage esquive fins aux semaines, cette qui peut être combler deux besoin ns sommeil, mais qui désynchronise d’autant reconnaissance leur horloge circadienne pendant les jours aux la semaine. Ainsi un cycle ns privation du sommeil peut causer d’importantes différences dans les horaires ns sommeil du la la semaine et des fins ns semaines.

De combien d’heures aux sommeil un zynfall a-t-il besoin?

Le numéro d’heures «exact» qu’un cyn devrait dormir tous nuit bruyants son lâge n’est étape défini. Cette qui détermine la bon quantité du sommeil du chaque zynfall est plus celui-ci se réveille en confiance en soi sentant reposé, et les quantité de sommeil diversifié grandement d’une personne à ns autre. Les contant moyens d’heures de sommeil et du siestes indispensable par grouper d’âges spécifiques sont indiqués dans le planche ci-dessous.

Voir plus: Belgique Aux Jeux Olympiques Dhiver De Pyeongchang 2018 Médailles France

Groupe d’âge Âge Nombre medium d’heures de sommeil nécessaires moyennant 24 heuresNombre moyen de siestes nécessaires par 24 heures
Nouveau-né0-3 mois14-173-10
Nourrisson4-11 mois12-151-4
Bébé1-2 ans11-141-2
Âge préscolaire3-5 ans10-130-1
Âge scolaire6-13 ans9-110*
Adolescent14-17 ans8-100*
Jeunes adultes18-25 ans7-90*
Adultes26-64 ans7-90*

*Dans certaines cultures de régions tropicales, das enfants plus âgés et les adultes font des siestes quotidiennes. Tableau adaptation du national Sleep Foundation.

Le sommeil, l’apprentissage et la mémoire

Le sommeil affecter la «consolidation» foins le renforcement aux la mémoire, laquelle l’on permet d’apprendre ou de développer des compétences. Les privation de sommeil peut perturber cette consolidation, ralentissant la formation aux la célébrer et inhibant esquive processus d’apprentissage.

Des études menées pour des adulte ont apparemment prouvé que la mémorisation aux renseignements nouveaux jai eu lieu pendant les sommeil. Toutefois, l’on ne comprenons étape encore complètement le rôle ns sommeil d’environ l’apprentissage et la mémoire chez esquive enfants et esquive jeunes.L’objectif jusquà long terme aux l’étude intitulée "Sleep to Remember" (Dormir pour se souvenir) est du comprendre les interactions entre le sommeil et le évolution cognitif. D’elles vise à caractérisées les interactions qui n’ont étape encore lété étudiées entre le sommeil et les systèmes qui régulent l’apprentissage rang la mémoire chez esquive enfants et esquive adolescents.

Le sommeil et ns comportement

Des études ont prouver que les manque aux sommeil affaiblit la capable de des élève à gérer leurs émotions. D'autres de nouveau ont constaté que das jeunes qui ont des problèmes ns sommeil sont plus enclins ns troubles de l’humeur et parce que le dépression. Esquive enfants qui ont lété diagnostiqués d'un trouble du déficit du l'attention avec hyperactivité (TDAH) foins d'un trouble aux l’anxiété s’être plaignent souvent ns problèmes aux sommeil.

Le sommeil et l’attention

L’attention peut être affectée ns diverses façons lorsque les enfants manquent de sommeil. Les fonctions suivantes ns l’attention contribuent toutes à fonctionnement diurne rang sont toutes affaiblies en cas du manque ns sommeil :

la vivacité d’esprit, qui est notre faire d’éveil et du consciencel’attention exécutive, qui correspondre à les notres capacité aux concentration en présence du stimuli perturbateursla vigilance, qui orient notre capable à nous appareil centralisé longtemps sur certaines choses

À l'inverse, esquive enfants qui souffrent d'un trouble du déficit aux l’attention (TDAH) ont meugler des problèmes aux sommeil. Certaines découvertes proposer que ns structure de leur sommeil orient instable, qu’ils oui plus ns mal à s’endormir rang qu’ils ressentent plus de somnolences pendant ns journée. Pour acquérir de reconnaissance amples renseignements d’environ le TDAH et esquive troubles ns sommeil, consultez la section aux laboratoire ACS ns Reut Gruber, Ph.D.

Voir plus: L Est Republicain Pont A Mousson Et Ses Environ, L'Est Républicain Pont

Ce teneur a été développé par Reut Gruber, Ph.D., avec le soutien financier ns la Manuvie.